ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een vorm van coaching die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit. In plaats van zich te richten op het verminderen van symptomen of het vermijden van negatieve emoties, helpt ACT mensen om een nieuwe relatie aan te gaan met hun gedachten en gevoelens. De kernideeën zijn:

1. Acceptatie: Het leren accepteren van ongemakkelijke gevoelens en gedachten zonder ertegen te vechten.
2. Cognitieve Defusie: Het loskomen van de letterlijke inhoud van gedachten, waardoor ze minder macht over je krijgen.
3. Mindfulness: In het moment aanwezig zijn zonder oordeel.
4. Zelf als context: Het ontwikkelen van een breder perspectief op zichzelf, los van gedachten en emoties.
5. Waarden: Helder krijgen wat echt belangrijk is in het leven.
6. Toegewijd Handelen: Actie ondernemen in lijn met je waarden, ondanks mogelijke obstakels.

ACT-coaching helpt cliënten om meer in lijn te leven met hun waarden en om actie te ondernemen, zelfs als er uitdagingen of ongemakken zijn.